急に寒くなったり、かと思えば暑くなったりだけど、みなさまにおかれましてはいかがでしょうか、自律神経の方は…？そろそろ日光浴の季節なので、チャンスが生まれ次第日向ぼっこしてる。慢性的なセロトニン不足なので、早めの冬季うつ対策が肝心なのだ👊
wave boxお返事がとても遅くなっていて本当にすみません💦嬉しく読んでいて、心から励まされてます。もうすぐ返します👍

以下生活😴
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回復行動をメモってみたよ↓

• 日光を浴びる
• 朝散歩する
• 白湯を飲む（胃腸を温める）
• 温バナナヨーグルトを食べる
• 納豆に卵といたやつを食べる
• 鮭とキノコをアルミホイルで焼いたやつ食べる
• 今日あったいいこと3つ寝る前に書く（いいことなんか1つもあるか！！バカ！！というときもあり、無理に書かなくてもよい）
• 湯船に浸かる
• ストレッチをする
• ガムを噛む（クロレッツ推奨）
• 好きなお香を炊く
• 昔好きだった作品に触れる
• ぼーっと動画見る
• 毛並みのいいぬいぐるみを撫でる
• お腹を温めて10時間寝る
• 寝たいだけ寝る
• 誰かに話を聞いてもらう

した方がいいものと、気がついたらしてるものとあり、難易度はそれぞれ違うが、調子落ちてるなと思ったら↑を見てできそうなものやろう。
9月に悪いことが続いてからなんとなくずっとしんどくて、状況は特に良くなってないけど、状況を変えるための一歩を踏み出して、少し落ち着いてきた気もする。
自分の気持ちを尊重するって結構大変だよな。自分を大切にすることと、気分屋・わがままと、回避癖と、勇気ある行動の違いがわからない。畳む